Category Archives: Trening

Trening interwałowy nie wpływa na spalanie tłuszczu

Trening interwałowy znacząco zwiększa wytrzymałość fizyczną oraz fizjologiczną. Taki trening zwiększył wydolność tlenową i wysiłkową osób ćwiczących amatorsko z 15% do 20%, poziom glikogenu o 28% oraz poziom enzymu mitochondrialnego o 38% w ciągu zaledwie kilku tygodni. Wiele osób ćwiczy, aby uzyskać pożądaną strukturę ciała, jednak efekty treningu interwałowego na utratę tłuszczu nie są znane. Duńscy naukowcy wykazali, że sześciotygodniowy

Read More

Poziom hormonów po treningu a rozwój mięśni

Jeśli zagłębisz się w literaturę fachową dostępną na przykład w serwisie PubMed, bez trudu znajdziesz wiele badań dowodzących, że ciężki trening siłowy wywołuje znaczący wzrost poziomu hormonów anabolicznych. Badania te dowodzą, że trening oparty na ruchach złożonych, obejmujący od dwóch do sześciu serii w każdym ćwiczeniu i od trzech do dziesięciu powtórzeń w serii, wywołuje znaczący wzrost poziomu testosteronu, hormonu

Read More