Kazeina czy serwatka – trudny wybór
- 417 Views
- Redaktor gymspawn.pl
- 11 stycznia 2019
- Wszystko na temat Kazeiny
Pytanie o najbardziej efektywne źródła białka zadają sobie wszyscy fani kulturystyki. Podstawowa wątpliwość dotyczy tego, w jakiej formie dostarczać swojemu organizmowi białek, aby efekty ćwiczeń były jak najlepsze. Dylemat dotyczy z reguły wyboru między kazeiną a białkami serwatki. Okazuje się jednak, że w gruncie rzeczy jest to dylemat pozorny. Kazeina sprawdza się, gdy organizm ma chodzić na wolniejszych obrotach, między innymi na noc i w czasie przerw między posiłkami. Jest ona zawarta w mleku i stanowi znakomita większość (około 80 procent) wszystkich białek wchodzących w jego skład. Posiada bardzo bogaty profil aminokwasowy i może dostarczyć organizmowi niemal wszystkich aminokwasów niezbędnych do syntezy białek budujących komórki mięśniowe.
Również białka serwatki zawierają bardzo bogatą pulę aminokwasów. Sprawdzają się w sytuacjach, kiedy organizm ma pracować szybciej, bo białka z serwatki są bardzo szybko uwalniane. Najpopularniejsze suplementy to kazeinian wapnia i micelarna kazeina.

- 10 stycznia 2021
Trening na redukcję podstawowa wiedza
- 9 października 2020
Czym jest Żelazo w diecie ?
- 6 sierpnia 2020
Biceps jak zrobić aby był większy ?
- 24 czerwca 2020
Trening na redukcję podstawowa wiedza
Czym jest Żelazo w diecie ?
Biceps jak zrobić aby był większy ?
Kinaza kreatynowa, po co brać ?
Dlaczego warto jeść brokuły ?
Cukier a mdłości
Sześciopak jak można wyrobić ?
Złoty wiek kulturystyki